Komplikasi Yang Sering Terjadi Pada Kehamilan

Seperti yang sudah di ketahui oleh banyak orang bahwa kehamilan dan tanda hamil merupakan hal yang paling di tunggu-tunggu oleh setiap pasangan suami istri. Jangankan menunggu satu tahun setelah menikah, baru 2 minggu menikah saja telat haid langsung berdebar hati karena terlalu ingin segera menimang si buah hati. Anak adalah karunia dari Tuhan yang menjadi generasi penerus keluarga. Maka, menjadi kesedihan sendiri ketika dinyatakan tidak bisa hamil atau memiliki keturunan.

Namun, bukan hanya itu saja. Ketika pada saatnya hamil pun para perempuan seringkali di hadapi rasa khawatir dengan kondisi janin di dalam perut. Masa kehamilan merupakan masa penting bagi pertumbuhan janin, sehingga selain kesiapan fisik, kesiapan mental juga sangat di butuhkan untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Itu sebabnya sebaiknya para perempuan sebaiknya mulai mempersiapkan diri bukan hanya pada saat hamil melainkan sebelum kehamilan karena hal ini sangat penting untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan selama masa kehamilan berlangsung, misalnya komplikasi pada kehamilan.

Komplikasi pada kehamilan tentu saja sangat berbahaya tidak hanya bagi ibu tetapi juga janin yang ada dalam kandungan. Untuk itu, calon ibu harus memiliki pengetahuan tentang kehamilan dan juga komplikasi yang menyertainya sehingga bisa segera mendapatkan penanganan yang tepat jika terdapat masalah kehamilan.

Beberapa komplikasi yang sering terjadi pada kehamilan diantaranya adalah :

1.   Keguguran

Banyak perempuan mengalami keguguran bukan hanya satu kali, bahkan ada yang bisa lebih dari tiga kali keguguran. Semua perempuan akan mengalami kesedihan hingga trauma karena keguguran, apalagi jika diharuskan di kuret, sakit yang dialami bisa melebihi sakit karena melahirkan. Apa sih sebenarnya yang menyebabkan kehamilan bisa mengalami keguguran? Keguguran merupakan gagalnya kehamilan sebelum memasuki usia ke -20 minggu, biasanya ditandai dengan flek hingga pendarahan.

Faktor yang memicu keguguran, diantaranya :

• Aktivitas berat selama hamil
• Stres
• Virus
• Infeksi
• Rahim lemah
• Dan Lain-Lain

Keguguran terjadi berulang-ulang harus segera ditangani dengan serius agar secepatnya mendapatkan solusi. Itu sebabnya ketika perempuan yang sudah mengalami keguguran ketika akhirnya dia akan hamil kembali harus dalam penanganan dokter agar bisa terus terawasi perkembangan janin di perut dan bisa meminimalisir terjadinya keguguran kembali.

2.   Pre-eklamsia

Pre-eklamsia merupakan kehamilan yang disertai dengan naiknya tekanan darah ibu hamil.

Pre-eklamsia biasanya ditandai dengan gejala :

• Pusing
• Tekanan darah naik
• Kunang-kunang
• Bengkak pada beberapa bagian tubuh
• Dan Lain-Lain

Umumnya, kehamilan dengan komplikasi ini akan membuat ibu melahirkan secara Caesar.

3.   Kehamilan ektopik

Kehamilan yang terjadi jika janin berkembang di luar rahim. Kondisi ini jarang terjadi namun sangat membahayakan janin jika sampai terjadi karena janin bisa berkembang dengan baik jika berada dalam rahim dengan mendapatkan berbagai nutrisi yang akan membantunya berkembang ketika dia sedang berada aman dalam rahim ibunya. Maka, kehamilan ektopik ini bukan hanya membuat janin tidak tumbuh namun juga membuatnya tidak bisa bertahan lama.

4.   Perdarahan

Pasti akan panik melihat darah ketika sedang dalam keadaan hamil. Darah ini bisa dianggap wajar jika tidak terjadi terus menerus, namun akan sangat membahayakan jika darah yang keluar berlebihan, berbau, dan terus menerus muncul. Sebaiknya wanita hamil yang mengalami pendarahan harus waspada sebab perdarahan yang terjadi pada saat kehamilan berlangsung, biasanya akan menyebabkan keguguran. Namun selain itu ibu yang sedang hamil ataupun telah melahirkan juga perlu waspada adanya perdarahan karena bisa jadi merupakan gejala kanker.

5.   Plasenta previa

Kondisi yang terjadi pada kehamilan, dimana plasenta berada pada posisi menutup mulut rahim sehingga jika tidak diatasi dengan baik maka akan menyebabkan perdarahan. Jika hal ini terjadi sebaiknya ibu hamil segera memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang serius.

6.   Diabetes gestasional

Kondisi kehamilan yang dibarengi dengan naiknya gula darah sang ibu sehingga hal ini beresiko menyebabkan bayi lahir dengan berat badan lebih dan beresiko menderita diabetes.  Kondisi ini bisa di minimalisir dengan pola makan yang sesuai anjuran dokter agar gula darah sang ibu bisa menurun bahkan kembali normal.

Faktor yang memicu komplikasi pada kehamilan, diantaranya adalah :

• Gaya hidup tidak sehat
• Makanan
• Bahan-bahan kimia berbahaya
• Kebersihan
• Dan Lain-Lain

Selain itu, tidak adanya perencanaan kehamilan yang matang di sebut sebagai memicu timbulnya komplikasi tersebut. Jadi, untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, pasangan suami istri harus merencanakan kehamilan dengan baik. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Untuk Anda yang saat ini sedang menanti buah hati anda tidak perlu panik berlebihan, Anda bisa tetap memercayakan perawatan kandungan si buah hati dan tentu saja menjaga kesehatan Anda kepada dokter dan dengan terus menerus menjaga pola hidup sehat yang akan memberikan dampak sehat bagi kehamilan Anda. Selamat menanti buah hati.

sumber:  http://www.ibudanbalita.net/1044/komplikasi-yang-sering-terjadi-pada-kehamilan.html

Tanda Bahaya Pada Kehamilan

Di Indonesia angka kematian Ibu dan Anak masih sangat tinggi. Dari info yang kami dapat, diperkirakan sekitar 10.000 perempuan meninggal dunia akibat komplikasi saat kehamilan dan bersalin setiap tahunya di indonesia. Dan setiap tahunnya lebih dari 80.000 bayi yang baru lahir meninggal dunia pada bulan pertama hidupnya.

Nah kali ini, kita akan membahas apa saja yang menjadi tanda bahaya dalam kehamilan.

1. Pendarahan pada hamil muda maupun pada hamil tua

Pendarahan pada hamil muda yaitu pendarahan yang terjadi pada masa kehamilan kurang dari 22 minggu. Pada masa kehamilan muda, perdarahan pervaginam yang berhubungan dengan kehamilan, dapat berupa Abortus, Kehamilan muda, dan Kehamilan Ektopik.


Pendarahan pada hamil tua yaitu pendarahan yang terjadi pada usia kehamilan setelah 22 minggu sampai sebelum bayi lahir. Perdarahan setelah usia kehamilan 22 minggu biasanya lebih banyak dan lebih berbahaya. Perdarahan yang berbahaya umumnya bersumber pada kelainan plasenta. Dua kondisi yang mengancam jiwa jika perdarahan pervaginam pada kehamilan lanjut, yaitu plasenta previa dan solutio plasenta.

Adapun kelainan lain adalah perdarahan yang bersumber dari kelainan serviks dan vagina. kelainan - kelainan yang mungkin tampak ialah erosi persionis uteri, polip cerviks uteri, varises vulva dan trauma.

2. Sakit Kepala yang hebat

Nyeri kepala pada masa hamil dapat merupakan gejala pre - eklapsia, suatu penyakit yang terjadi hanya pada wanita hamil, dan jika tidak diatasi dapat menyebabkan kejang maternal, stroke, koagulopati dan kematian. Sakit kepala yang menunjukkan suatu masalah yang serius adalah sakit kepala hebat dan sakit kepala yang menetap dan tidak hilang dengan istirahat. Sakit kepala yang hebat disebabkan karena terjadi edema pada otak dan meningkatnya resistensi otak yang mempengaruhi sistem syaraf pusat yang dapat menimbulkan kelainan serebal ( nyeri kepala, kejang) dan gangguan penglihatan.

3. Penglihatan Kabur

Penglihatan kabur dapat menjadi tanda pre-eklampsi, Masalah visual yang mengidentifikasi keadaan yang mengancam jiwa misalnya perubahan visual mendadak, yaitu penglihatan kabur atau berbayang, melihat bintik - bintik (spot) berkunang - kunang.

4. Bengkak pada wajah, kaki dan tangan

Hal tersebut diatas biasa disebut Edema yaitu penimbunan cairan secara umum dan berlebihan dalam jaringan tubuh, dan biasanya dapat diketahui dari kenaikan berat badan serta pembengkakan kaki, jari tangan dan muka. Edema pretibial yang ringan sering ditemukan pada kehamilan biasa, sehingga tidak seberapa berarti untuk penentuan diagnosis pre-eklampsia. Hampir separuh dari ibu - ibu akan mengalami bengkak yang normal pada kaki yang biasanya hilang setelah beristirahat atau meninggikan kaki. Edema yang mengkwatirkan ialah edema yang muncul mendadak dan cenderung meluas.

Edema bisa menunjukkan adanya masalah serius jika diikuti dengan tanda - tanda sbg berikut:
jika muncul pada muka dan tangan, bengkak tidak hilang setelah istirahat, bengkak disertai dengan keluhan fisik lainya seperti: sakit kepala yang hebat, pandangan mata kabur dll

5. Gerakan Janin Berkurang

Gerakan janin pertama yang dapat dirasakan ibu terjadi pada usia kehamilan 18-20 minggu. Pada wanita yang baru pertama kali hamil dan antara minggu ke 16-18 pada wanita yang mengandung bayi berikutnya.
Salah satu pedoman yang dapat diterima untuk menghitung gerakan janin ialah 10 gerakan dalam periode 12 jam, artinya jika bayi bergerak kurang dari 10 kali dalam 12 jam ini menunjukkan adanya sesuatu hal yang patologis pada bayi tersebut, dan wanita hamil harus memberi tahu tenaga kesehatan untuk diperiksa lebih lanjut.

6. Nyeri perut yang hebat

Seorang wanita hamil keluhan nyeri perut dapat merupakan gejala penyakit atau komplikasi yang fatal. keadaan ini dapat terjadi pada kehamilan muda yaitu pada usia kehamilan kurang 22 minggu ataupun pada kehamilan lanjut yaitu usia kehamilan lebih 22 minggu. Selama masa hamil nyeri perut hebat dapat menunjukkan kehamilan ektopik, preeklampsi, persalinan premature, solution plasenta, abortus, ruptura uteri imminens.

sumber: www.ayahbunda.co.id

Imunisasi (TT) Tetanus Toxoid Bagi Ibu Hamil: Defisini, Manfaat, & Efek Samping

Apa sebenarnya imunisasi TT itu?
Imunisasi TT (tetanus toxoid) adalah imunisasi yang diberikan untuk ibu hamil agar ibu hamil bisa membangun sistem imun yang akan memerangi infeksi tetanus. Bayi yang baru lahir sangat rentan terkena tetanus begitu pula dengan sang ibu mengingat pada proses persalinan selalu terlibat proses pemotongan.

Tetanus dapat terjadi pada saat alat yang digunakan selama proses pemotongan misalnya plasenta tidak steril. Dengan demikian bayi dan ibu bisa terjangkit tetanus. Oleh sebab itu pemberian imunisasi tetanus bisa memberikan kekebalan pada ibu dan anak.
Apa itu penyakit tetanus?
Tetanus disebabkan oleh bakteri yang disebut dengan nama Clostridium tetani dimana mikroorganisme itu menghasilkan zat racun yang bekerja merusak sistem syaraf pusat. Toksin ini akan masuk kedalam tubuh melalui luka terbuka yang ada di pihak ibu maupun bayinya yang didapat setelah proses kelahiran.
Apakah imunisasi TT ada efek sampingnya?
Sebagai ibu yang sedang hamil mungkin Bunda masih punya keraguan untuk melakukan imunisasi TT ini. Keraguan timbul disebabkan nantinya dengan imunisasi bisa mempengaruhi janin yang Bunda kandung.
Imunisasi diberikan dengan menginjeksikan bakteri yang telah dilemahkan dan dimurnikan dengan demikian tubuh bisa membentuk antibodinya. Imunisasi tetanus toxoid adalah aman bagi Bunda yang sedang hamil, efek samping yang diderita adalah rasa nyeri karena suntikan, dan pembengkakan pada bagian yang di suntik.
Akan tetapi Bunda tidak perlu khawatir disebabkan hal ini akan hilang dengan sendiri setelah 1-2 hari serta tidak diperlukan perawatan yang khusus oleh dokter.
Bagaimana mendapatkan imunisasi tetanus toxoid?
Sebagai seorang Bunda hamil yang peduli akan kesehatan kehamilan Anda maka seharusnya BUnda bisa lebih aktif lagi untuk menanyakan bagaimana bisa Bunda mendapatkan imunisasi TT tersebut.
Petugas kesehatan diwajibkan untuk aktif memberikan informasi yang benar atas pentingnya imunisasi TT bagi ibu hamil. Oleh sebab itulah sejak awal Bunda memeriksakan kehamilan ini bertanyalah pada dokter kandungan Bunda kapan Bunda bisa mendapatkan imunisasi tersebut

sumber:  http://tips-ibuhamil.info/imunisasi-tt-tetanus-toxoid-bagi-ibu-hamil-defisini-manfaat-efek-samping.html

Ketidaknyamanan Pada Ibu Hamil & Penanganannya

Ketidaknyamanan pada ibu hamil pada masa kehamilan akan dihampiri oleh beberapa macam ketidaknyamanan. Ada yang cepat hilang, ada juga yang bertahan lebih lama. Beberapa hadir pada minggu-minggu awal kehamilan, sementara yang lainnya baru muncul mendekati waktu persalinan. Beberapa mungkin tampak lebih awal, menghilang namun kembali lagi kemudian. Semuanya itu adalah fase normal dari kehamilan.

Kehamilan tiap-tiap wanita adalah unik. Seorang ibu hamil mungkin tidak akan mengalami semua perubahan selama masa kehamilan seperti yang disebutkan dalam artikel ini. Jika Anda memperhatikan ada ketidaknyamanan pada masa kehamilan yang membuat anda khawatir, segera beritahukan dokter.

Perubahan pada payudara

Kebanyakan ibu hamil merasakan perubahan pada payudaranya. Payudara anda akan membesar seiring dengan pembesaran kelenjar susu dan jaringan lemak, menyebabkan kekerasan dan kelunakan payudara yang khas pada masa awal dan beberapa bulan terakhir kehamilan. Pembuluh darah vena yang kebiru-biruan juga mungkin tampak seiring peningkatan suplai darah. Warna puting semakin gelap dan terkadang cairan kental yang disebut colostrum mungkin merembes dari payudara anda. Semua perubahan ini adalah normal.

Rekomendasi :

• Gunakan BH yang memberi dukungan kuat pada payudara
• Pilih BH dari bahan katun atau serat alami
• Beli BH yang sesuai dengan ukuran payudara yang membesar dan tidak mengiritasi puting
• Coba untuk menggunakan BH di malam hari
• Selipkan sapu tangan atau gauze pad pada cup BH untuk menyerap cairan yang merembes. Pastikan untuk menggantinya sesuai kebutuhan untuk mencegah iritasi kulit.
• Basuh payudara hanya dengan air hangat. Jangan gunakan sabun karena dapat menyebabkan kekeringan.

Kelelahan

Hal ini mungkin disebabkan oleh pertumbuhan bayi anda yang memerlukan energi ekstra. Namun terkadang kelelahan ini merupakan tanda anemia defisiensi besi, yang umum terjadi selama masa kehamilan.

Rekomendasi :

• Tidur malam lebih awal dan tidur siang
• Tetap melakukan aktivitas sehari-hari jika memungkinkan
• Seimbangkan aktivitas yang dilakukan dengan istirahat yang cukup
• Latihan fisik ringan setiap hari akan meningkatkan level energi
• Jika anda berpikir mengalami anemi, kunjungi dokter dan minta untuk dilakukan tes darah

Mual dan muntah

Adalah hal yang sangat umun dan normal memiliki gangguan pada perut ketika seorang ibu hamil.

Hal ini biasanya terjadi pada masa awal kehamilan, ketika tubuh anda menyesuaikan diri pada perubahan hormonal yang terjadi. Ia dapat terjadi kapanpun sepanjang hari, namun akan lebih parah di pagi hari, saat perut anda kosong (itulah mengapa disebut "morning sickness") atau saat perut anda belum cukup terisi.

Kabar baiknya adalah gangguan ini biasanya akan menghilang memasuki bulan ke-4 kehamilan.

Rekomendasi :

• Jika mual-mual menjadi masalah di pagi hari, makan makanan yang kering seperti sereal, biskuit, atau roti bakar sebelum anda meninggalkan tempat tidur. Coba untuk makan makanan berprotein tinggi sebelum pergi tidur, seperti daging rendah lemak atau keju (karena protein membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna)
• Jika lapar namun merasa mual yang ekstrem, coba diet BRAT (bananas, rice and tea)
• Seaband menawarkan kenyamanan pada beberapa wanita hamil
• Jahe mungkin membantu melawan rasa mual
• Makan makanan kecil atau snack 2-3 jam sebelum makan besar. Makan secara perlahan dan kunyah makanan sampai halus
• Minum dalam jumlah sedikit namun sering sepanjang hari. Hindari minum dalam jumlah besar sekaligus. Coba untuk minum jus buah yang jernih dan dingin seperti jus apel atau anggur
• Hindari makanan yang pedas dan berminyak
• Jika terganggu dengan aroma makanan yang kuat, coba untuk makan makanan dalam keadaan dingin untuk meminimalisir aroma yang mengganggu
• Bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan vitamin B6. Perawatan alamiah dan obat-obatan yang diresepkan mungkin dapat membantu meringankan mual
• Kunjungi dokter jika terus muntah-muntah dan tidak dapat masuk minuman atau makanan. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan harus ditangani segera

Sering buang air kecil

Pertumbuhan dan perkembangan janin dan rahim akan menekan kandung kemih, dan menyebabkan meningkatnya frekuensi buang selama trimester pertama. Hal ini akan terjadi lagi pada trimester ketiga, ketika kepala bayi sudah turun ke rongga panggul (mendekati waktu persalinan)

Rekomendasi :

• Jangan memakai celana dan celana dalam yang ketat
• Jika air seni anda terasa panas dan berbau menyengat, dapat menunjukkan tanda infeksi saluran kencing. Kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan segera

Sakit kepala

Pada ibu hamil sakit kepala dapat terjadi setiap waktu selama masa kehamilan. Sakit kepala yang terjadi dapat disebabkan oleh ketegangan pada otot, penyumbatan aliran darah, sembelit, dan pada beberapa kasus, preeclampsia.

Rekomendasi :

• Kompres air dingin/es pada dahi atau bagian belakang leher
• Beristirahat, duduk atau berbaring dengan tenang di dalam ruangan dengan cahaya yang redup. Pejamkan mata dan coba untuk merelaksasikan punggung, leher, dan bahu
• Parasetamol yang dijual bebas mungkin dapat membantu meringankan sakit kepala. Namun jika sakit kepala hebat, tidak mau hilang, membuat mual, atau mempengaruhi penglihatan anda, segera kunjungi dokter

Perdarahan dan pembengkakan gusi

Ibu hamil mungkin tidak menduga bahwa kehamilan juga berpengaruh terhadap mulut anda. Namun peningkatan sirkulasi darah dan perubahan kadar hormon dapat membuat gusi anda sakit, membengkak, dan lebih mudah berdarah.

Rekomendasi :

• Lakukan pemeriksaan pada masa awal kehamilan untuk memastikan bahwa gigi dan mulut anda sehat. Kunjungi dokter gigi jika anda merasakan masalah tertentu
• Sikat gigi secara teratur

Konstipasi / Sembelit

Konstipasi/sembelit dapat terjadi selama masa kehamilan karena beberapa alasan.

Perubahan kadar hormon, vitamin, dan suplemen zat besi mungkin dapat menyebabkan konstipasi/sembelit (sulit buang air besar). Tekanan dari rahim yang sedang berkembang pada anus juga dapat menyebabkan konstipasi/sembelit

Rekomendasi :

• Tambahkan lebih banyak serat (seperti makanan yang terbuat dari gandum, buah-buahan, dan sayur-sayuran) dalam diet anda
• Minum lebih banyak cairan setiap hari (sedikitnya 6-8 gelas air putih dan 1-2 gelas jus buah)
• Minum minuman hangat, khususnya di pagi hari
• Lakukan latihan fisik secara teratur setiap hari
• Hindari mengejan ketika buang air besar
• Diskusikan dengan dokter mengenai penggunaan laksatif / pencahar

Pusing (seperti mau pingsan)

Rasa pusing pada ibu hamil dapat terjadi kapanpun pada masa pertengahan sampai akhir kehamilan. Berikut ini adalah penyebab mengapa rasa pusing itu terjadi :

• Hormon progesteron menyebabkan pelebaran pembuluh darah sehingga darah cenderung berkumpul di kaki
• Lebih banyak aliran darah menuju rahim yang sedang berkembang. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, khususnya ketika anda melakukan perubahan posisi tubuh.
• Jika kadar gula darah anda terlalu rendah, mungkin anda akan merasa seperti mau pingsan

Rekomendasi :

• Sering melakukan pergerakan di tempat ketika anda harus berdiri untuk waktu yang lama
• Berbaring pada sisi kiri tubuh anda ketika beristirahat untuk membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh
• Hindari pergerakan yang tiba-tiba. Berdiri perlahan ketika anda bangun dari posisi duduk
• Makan secara teratur dan banyak ngemil untuk menghindari rendahnya kadar gula darah

Sulit tidur

Mencari posisi tidur yang nyaman akan menjadi sulit pada masa akhir kehamilan.

Rekomendasi :

• Jangan minum obat tidur
• Coba untuk minum susu hangat menjelang tidur
• Coba untuk mandi air hangat sebelum tidur
• Gunakan bantal ekstra. Berbaring pada sisi tubuh anda, letakkan bantal di bawah kepala, di bawah perut, di belakang punggung, dan di antara lutut untuk mencegah ketegangan otot
• Anda mungkin merasa lebih nyaman ketika berbaring pada sisi kiri tubuh anda, karena dapat memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh

Heartburn atau gangguan pencernaan

Heartburn adalah rasa panas seperti terbakar yang terjadi mulai dari perut dan terasa seperti naik sampai ke kerongkongan. Selama masa seorang ibu hamil, perubahan kadar hormon memperlambat sistem pencernaan. Selain itu, rahim yang sedang berkembang juga memenuhi perut sang ibu dan mendorong naiknya asam lambung.

Rekomendasi :

• Makan makanan kecil beberapa kali sehari untuk menggantikan tiga kali makan besar
• Makan secara perlahan-lahan
• Minum air hangat
• Hindari makanan pedas dan berlemak atau makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan
• Jangan langsung berbaring setelah makan
• Posisikan kepala lebih tinggi dari kaki ketika berbaring. Atau letakkan bantal pada bahu untuk mencegah asam lambung naik ke dada
• Jangan gabungkan makanan berlemak dan makanan manis pada satu waktu makan.
• Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat-obatan untuk meredakan gejala gangguan pencernaan

Hemorrhoid / Ambeien / Wasir

Hemorrhoid adalah pembengkakan pembuluh darah yang tampak sebagai benjolan yang menyakitkan pada anus. Selama kehamilan, hemorrhoid dapat terjadi sebagai akibat dari meningkatnya sirkulasi darah dan tekanan dari janin yang sedang berkembang pada anus.

Rekomendasi :

• Coba untuk menghindari sembelit yang dapat menyebabkan atau membuat ambeien/wasir menjadi lebih menyakitkan
• Hindari duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Lakukan perubahan posisi tubuh sesering mungkin
• Jangan mengejan selama buang air besar
• Kompres air dingin/es pada daerah sekitar anus atau berendam dengan hangat beberapa menit setiap hari dapat membantu meringankannya
• Hindari menggunakan celana dan celana dalam yang ketat
• Konsultasikan dengan dokter jika anda masih membutuhkan bantuan untuk mengatasinya

Varises

Kehamilan dapat mempengaruhi sirkulasi darah yang dapat menyebabkan pembesaran atau pembengkakan pembuluh darah vena di kaki.

Rekomendasi :

Walaupun varises biasanya dipengaruhi faktor keturunan, berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah varises :

• Hindari berdiri atau duduk untuk waktu yang lama. Sangat penting untuk melakukan pergerakan sesering mungkin
• Hindari posisi yang mungkin menyebabkan penyempitan sirkulasi darah di kaki (misalnya menyilangkan kaki ketika duduk)
• Lakukan latihan fisik secara teratur setiap hari
• Gunakan kaos kaki yang pas namun tidak terlalu ketat

Kram pada kaki

Tekanan pada rahim yang sedang berkembang dapat menyebabkan kram atau nyeri tajam pada kaki.

Rekomendasi :

• Pastikan untuk makan makanan dan minum minuman yang tinggi kalsium (seperti susu, keju, atau brokoli)
• Gunakan sepatu hak rendah yang nyaman
• Gunakan kaos kaki yang pas namun tidak terlalu ketat
• Hindari menyilangkan kaki ketika duduk
• Lakukan latihan fisik secara teratur setiap hari
• Lakukan peregangan pada kaki sebelum tidur
• Hindari tidur dengan posisi terlentang, karena berat tubuh dan tekanan pada rahim yang membesar dapat memperlambat sirkulasi darah di kaki dan menyebabkan kram
• Regangkan otot kaki ketika terjadi kram
• Lakukan pijatan atau letakkan botol air panas pada daerah yang kram

Hidung tersumbat

Ibu hamil mungkin mengalami hidung tersumbat atau merasa seperti sedang flu. Hormon kehamilan terkadang mengeringkan dinding hidung, dan membuatnya mengalami peradangan dan pembengkakan.

Rekomendasi :

• Letakkan lap basah hangat pada pipi, mata, dan hidung untuk melegakan hidung tersumbat
• Jangan gunakan spray pada hidung, karena hanya akan memperburuk sumbatan pada hidung
• Minum banyak air putih (sedikitnya 6-8 gelas sehari) untuk mengencerkan lendir
• Gunakan bantal ekstra sehingga posisi kepala lebih tinggi ketika tidur untuk mencegah lendir menyumbat tenggorokan
• Mandi dengan air hangat

Pernafasan pendek

Nafas yang memendek dapat terjadi karena meningkatnya tekanan ke atas oleh rahim yang sedang berkembang.

Rekomendasi :

• Ketika berjalan, melambat dan beristirahatlah untuk beberapa menit
• Angkat tangan ke atas kepala (rongga dada terangkat dan memungkinkan untuk menghirup lebih banyak udara)
• Hindari tidur terlentang dan coba untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
• Jika pernafasan pendek ini terjadi berkepanjangan atau terasa nyeri tajam saat bernafas, segera kunjungi dokter, karena mungkin saja anda mengalami emboli paru (pembekuan darah pada paru-paru)

Stretch Marks

Stretch marks adalah luka jaringan yang terbentuk ketika elastisitas normal kulit tidak mampu mengimbangi peregangan kulit yang terjadi selama kehamilan. Stretch marks biasanya tampak pada perut namun dapat juga tampak pada payudara, pantat, atau paha.

Stretch marks akan memudar setelah melahirkan, namun tidak menghilang seluruhnya. Stretch marks mempengaruhi permukaan di bawah kulit dan kemunculannya tidak dapat dicegah.

Rekomendasi :

• Pastikan diet anda mengandung cukup sumber nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit (terutama vitamin C dan E)
• Oleskan lotion pada kulit untuk membuatnya tetap lembut dan mengurangi kekeringan
• Lakukan latihan fisik secara teratur setiap hari

Pembengkakan pada tungkai dan kaki

Tekanan dari janin yang sedang berkembang pada pembuluh yang membawa darah dari bagian bawah tubuh dan menyebabkan retensi cairan. Hal ini menyebabkan pembengkakan (edema) pada tungkai dan kaki.

Rekomendasi :

• Coba untuk tidak berdiri untuk waktu yang lama
• Minum banyak air putih (sedikitnya 6-8 gelas sehari)
• Hindari makanan yang banyak mengandung garam (sodium).
• Hindari menyilangkan kaki ketika duduk
• Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar. Pakaian ketat dapat memperlambat sirkulasi darah dan meningkatkan retensi cairan
• Jangan gunakan sepatu yang sempit dan pilih sepatu dengan hak yang rendah dan lebar
• Diet tinggi protein. Kadar protein yang terlalu rendah dapat menyebabkan retensi cairan
• Beritahu dokter jika anda mengalami pembengkakan pada tangan dan wajah karena ini bisa saja tanda preeclampsia
• Berbaring pada satu sisi tubuh untuk membantu peningkatan aliran darah ke ginjal

Keluar cairan dari vagina

Sekresi (pengeluaran cairan) vagina meningkat selama masa kehamilan sebagai akibat dari peningkatan suplai darah dan kadar hormon. Cairan vagina yang normal adalah putih bening, tidak berbau, tidak mengiritasi, dan mungkin tampak kekuningan ketika mengering pada celana dalam atau panty liners.

Rekomendasi :

• Pilih celana dalam dari bahan katun atau serat alami
• Hindari menggunakan celana jeans atau celana dalam yang ketat
• Jangan menyeprotkan air ke dalam vagina ketika cebok, karena air dapat masuk ke sistem sirkulasi dan pada masa kehamilan lanjut mungkin dapat menyebabkan pecahnya ketuban
• Sering bersihkan daerah sekitar vagina, usap dari arah depan ke belakang
• Kunjungi dokter jika anda mengalami rasa panas, gatal, iritasi, atau pembengkakan, bau tidak sedap, cairan bercampur darah, atau cairan berwarna kuning kehijauan, karena gejala ini dapat merupakan tanda adanya infeksi

Nyeri punggung

Nyeri punggung biasanya disebabkan oleh tekanan pada otot punggung, perubahan postur tubuh, dan perubahan kadar hormon.

Rekomendasi :

• Gunakan sepatu dengan hak rendah (tapi tidak datar)
• Hindari mengangkat benda-benda berat
• Ketika memungut sesuatu, berjongkok dengan lutut ditekuk lebih baik daripada membungkukan pinggang
• Jangan berdiri untuk waktu yang lama. Jika memang harus berdiri untuk waktu yang lama, tempatkan satu kaki pada sandaran kaki untuk meberi dukungan pada tubuh
• Duduk di kursi dengan dukungan punggung yang baik, atau letakkan bantal kecil dibelakang punggung, juga letakkan kaki pada sandaran kaki
• Periksa apakah tempat tidur anda cukup keras. Jika dibutuhkan letakkan papan diantara matras dan pegas
• Tidur dengan posisi menyamping dan letakkan bantal diantara kedua kaki
• Mandi air hangat, lakukan pijatan atau letakkan botol air panas pada punggung yang sakit
• Lakukan latihan fisik sesuai yang disarankan dokter untuk memperkuat otot punggung dan membantu meringankan rasa sakit
• Menjaga postur tubuh yang baik. Berdiri tegak akan mengurangi ketegangan pada punggung
• Kunjungi dokter jika anda mengalami nyeri pada punggung bawah yang menjalar ke perut dan tidak mau hilang dalam waktu 1 jam setelah anda melakukan perubahan posisi tubuh atau beristirahat, karena ini mungkin saja tanda kelahiran prematur

Nyeri perut

Nyeri tajam pada salah satu sisi perut dapat terjadi sebagai akibat peregangan jaringan untuk mendukung perkembangan janin. Rasa nyeri ini juga dapat menjalar ke paha dan kaki.

Rekomendasi :

• Ubah posisi tubuh sampai anda merasa nyaman. Hindari pergerakan yang tiba-tiba
• Jika anda merasakan nyeri pada perut yang tiba-tiba, membungkuk ke depan dapat mengurangi tekanan dan merelaksasikan jaringan
• Mandi air hangat, lakukan pijatan atau letakkan botol air panas pada perut yang sakit
• Pastikan anda cukup mendapatkan asupan cairan
• Minum parasetamol sewaktu-waktu jika diperlukan
• Kunjungi dokter jika nyeri hebat dan menetap atau anda menemukan tanda-tanda persalinan padahal usia kehamilan anda masih kurang dari 36 minggu

Braxton-Hicks Contractions

Otot rahim akan mulai berkontraksi sejak trimester kedua masa kehamilan. Kontraksi yang tidak beraturan ini disebut Braxton-Hicks contraction atau his palsu, dan normal terjadi selama masa kehamilan.

Rekomendasi :

• Coba untuk relaksasi
• Lakukan perubahan posisi tubuh untuk mengurangi kontraksi
   
  sumber: http://infokesehatan1001.blogspot.com/2013/02/ketidaknyamanan-pada-ibu-hamil.html

Instumental pengiring Hypno Therapy

Instrumental yang bisa digunakan sebagai Hypno Therapy

13 MITOS HYPNOSIS, HYPNO-BIRTHING

Walaupun hypnosis sudah berkembang diseluruh dunia, masih banyak orang yang

takut dan berpandangan negatif mengenai hypnosis, hal ini disebabkan karena seringnya tayangan di TV mengenai hypnosis panggung yang sering mempertunjukkan seolah olah dengan mudahnya menguasai pikiran bawah sadar seseorang.

Mitos  1: Hypnosis mampu mengendalikan pikiran saya

Fakta: Siapapun tidak ada yang dapat mengendalikan pikiran anda kecuali anda sendiri atau membiarkan diri anda dikendalikan orang lain. Hypnotherapist hanya berperan sebagai fasilitator memberikan sugesti yang memang anda inginkan berdasarkan interview awal proses hypno-birthing. Anda tidak akan kehilangan kendali atas pikiran anda. Kalau anda tidak setuju atau tidak suka atau tidak mengerti dengan sugesti yang diberikan, secara bawah sadar anda akan menolaknya.


Mitos  2: Saya akan dibuat malu, dibuat menyalak seperti anjing, jalan seperti bebek, berlaku seperti banteng, dan lain-lain.

Fakta: Asumsi ini berdasarkan Stage Hypnosism (Hypnosis Panggung) dan cerita-cerita dalam film. Sebenarnya, orang-orang dalam hypnosis panggung adalah orang-orang sukarelawan yang mau beraksi di panggung, dan mereka mau berpartisipasi untuk mengikuti sugesti-sugesti yang lucu, karena mereka sendiri menyenangi dan terhibur untuk beraksi demikian.  Sedangkan dalam Hypno-birthing, prosesnya untuk kepentingan kehamilan dan persalinan yang sehat,nyaman,lancar dan minimal trauma jiwa untuk Ibu dan bayinya atau untuk penyelesaian masalah, bukan hiburan.

Mitos  3: Hypnosis berasal dari kekuatan gaib atau hypnosis adalah kekuatan supernatural.

Fakta: Sejak abad 18, lembaga kedokteran Perancis yang dipimpin Benjamin franklin telah membuktikan dan menyatakan bahwa Hypnosis (saat itu disebut sebagai Mesmerism/ Magentism) seperti yang dilakukan oleh Mesmer tidak ada kekuatan gaib apapun, tetapi yang terjadi adalah kekuatan sugesti. Hypnosis adalah keadaan wajar yang telah dipelajari secara ilmiah. Seorang praktisi hypno-birthing atau Hypnotherapist bukan seorang cenayang atau paranormal ataupun seorang peramal yang mempunyai kesaktian khusus. Hypno-birthing dikembangkan berdasarkan risert klinis oleh psikolog-psikolog terkenal seperti Dr. Sigmund Frued, Dr. Carl Jung, dan yang terakhir oleh Dr. Milton H. Erickson, Dr. Dave Elman,  Dr. John Kappas, dan lain-lain.

Mitos 4: Kalau kita dihipnosis, saya takut tidak bisa ke luar dari kondisi itu atau Hypnosis sangat berbahaya.

Fakta: Hypnosis sangat aman dan merupakan kondisi di mana kita sebenarnya sadar sepenuhnya. Setiap saat kita ingin menghentikan kondisi terhypnosis, maka kita dapat menghentikannya secara wajar dengan membuka mata, berbicara tenang, meregangkan badan atau kita tiba-tiba teringat hal lain yang mengganjal pikiran kita.

Mitos 5: Selama ini saya tidak pernah terhypnosis.

Fakta: Setiap orang secara wajar selalu masuk kondisi hypnosis, paling sedikit, jika dia tidak beraktifitas, dua kali sehari: sebelum tidur malam dan sewaktu bangun pagi hari sebelum meninggalkan tempat tidur.  Setiap orang sangat mudah masuk Kondisi Hypnosis saat mereka menonton televisi, mengendari kendaraan di tol, atau saat membaca buku yang menyenangkan.
Dalam kasus hypno-birthing, sebenarnya klien terhypnosis dengan suatu keadaan yang menjadikan masalahnya. Tugas seorang Hypnortherapist adalah men-dehypnosist keadaan itu.

Mitos  6: Hypnosis adalah pengobatan yang ajaib/ muzizat. Hanya dengan suatu sugesti sederhana seorang subjek dapat langsung berubah saat dia dibangunkan, seperti yang ada di Hypnosis panggung.

Fakta: Hypnosis bukan “sim salabim” meskipun metoda hypno-birthing relatif cepat dalam menyelesaikan masalah secara permanen.
Setiap manusia memiliki jiwa yang unik, berbeda-beda.  Meskipun dalam keadaan yang sama persis dengan sebelumnya, respons orang akan berbeda. Sehingga, dalam hypno-birthing, proses atau progress dari terapi sangat tergantung pada kemampuan tiap klien.  Perubahan klien sangat tergantung kepada nilai-nilai yang dimilikinya.
Hati-hati, bila ada seorang hypnotherapist yang menjanjikan bahwa dia dapat menyelesaikan masalah klien dalam semalam!!

Mitos 7 : Hypnosis adalah alat yang sangat baik dan tepat untuk membuat suatu pengakuan atau mengungkap kebohongan.

Fakta: Sesi hypno-birthing sangat personal dan tidak dapat digunakan sebagai sidang pengakuan.  Seperti telah disebutkan, jiwa manusia sangat unik, maka hypno-birthing bukan merupakan alat pengganti pengetes kebohongan.  Hypnosis tidak dapat memaksa orang untuk berkata benar dan membuat pengakuan.

Mitos  8:  Sewaktu dihypnosis, saya merasa kehilangan sensasi disekeliling saya, dan akan lupa apa yang telah terjadi.

Fakta: Hypnosis BUKAN TIDUR. Kenyataannya, sebagian besar orang  menyadari, relaksasi dan focus, dan bahkan dapat mendengarkan dengan tepat apa yang dikatakan Hypnotherapist saat sesi. Kalau kita lupa, hal ini karena kita memang tidak ingin mendengarkan secara sadar dan membiarkan diri kita mengkuti saja apa yang diminta seorang Hypnotherapist tanpa perlu memikirkannya.  Persis seperti kita mendengarkan musik yang indah, kita terlarut dengan musik itu sehingga kita mengimajinasikan suatu peristiwa, bahkan kita tidak mendengarkan alunan musik itu lagi.

Mitos  9: Self Hypnosis lebih aman, lebih baik, atau lebih efektif daripada di-hypno-birthing oleh seorang yang professional.

Fakta: Benar untuk beberapa kasus yang sudah jelas masalah dan penyelesaiannya. Tetapi untuk kasus yang berat, biasanya dalam Self-Hypnosis muncul pertentangan antara sugesti yang dibuat dengan nilai dasar yang ada.  Jika ternyata tidak ada kecocokan maka akan terjadi pertentangan antara pikiran sadar dan pikiran bawah sadar. Sehingga sulit menemukan penyelesaian. Kalau hal ini terjadi, akan mengakibatkan kita bertambah stress dan menimbulkan masalah baru di kemudian hari.  Seorang Hypnotherapist membimbing klien mengakses pikiran bawah sadarnya sehingga didapatkan kecocokan antara pikiran sadar dan bawah sadar klien.

Mitos  10: Saya tidak dapat dihipnotis karena pikiran saya terlalu kuat , telalu kritis, analitis, dan tidak dapat fokus.

Fakta: Ini adalah suatu kepercayaan yang kolot dimana saat ini telah dibuktikan bahwa hal itu tidak benar. Ini adalah pikiran lama dimana hanya sekian persen populasi yang dapat dihypnosis.
Seorang Hypnotherapist profesional memiliki metoda-metoda agar dapat menyesuaikan keadaan klien, sehingga klien mau dan dapat berpartisipasi pada proses hypno-birthing.
Sekali lagi, andalah yang memutuskan untuk dihypnosis atau tidak dalam rangka menyelesaikan masalah anda.

Mitos  11: Hypno-birthing seperti pada hypnosis panggung di televisi. Dengan hanya menjentikkan jarinya, seorang hypnosist langsung membuat subjeknya tertidur.

Fakta: Salah sama sekali. Hypnosis di panggung tidak sama dengan proses Hypno-birthing. Pada hypnosis panggung (Stage Hypnosis), subjek dipilih terlebih dahulu dengan proses-proses seleksi (yang biasanya tidak ditampilkan di layar). Hypnosist hanya memilih orang-orang yang mau bekerjasama dan sukarela untuk dihypnosis. Sedangkan pada proses Hypno-birthing, orang-orang yang datang ke klinik sangatlah bervariasi, sehingga penerapan Hypnosis Panggung di sesi hypno-birthing tidak begitu saja dapat diterapkan. Hati-hati:  gaya hypnosis panggung tidak direkomendasikan untuk proses Hypno-birthing.

Mitos  12:  Dengan hypnosis kita akan diubah menjadi orang yang sesuai dengan keinginan Hypnosis (Hypnosist menanamkan “will” nya)

Fakta: Ini adalah pendekatan Hypnosis Konvensional. Prinsip hypno-birthing modern, seorang Hypnotherapist tidak menanamkan nilai-nilai dasar atau belief system baru kepada kliennya, KECUALI dia juga seorang yang berkompeten untuk hal itu (orang tua klien, pemuka agama, dokter, psikolog, dll). Nilai yang digunakan adalah nilai klien sendiri. Hypnosis tidak akan efektif jika bertentangan dengan nilai dasar klien.

Mitos  13:  Hypnosis bertentangan dengan agama karena diajarkan tentang hal-hal yang gaib.
Hypnosis adalah keadaan wajar yang telah dipelajari secara ilmiah. Beberapa kasus tentang Hypno-birthing telah dibuktikan dengan peneltitian ilmiah. Dalam pelaksanaannya hypnobirthing selalu mengantarkan klien untuk selalu berdo’a dan memasrahkan pada Tuhan.

sumber:  http://www.provclinic.com/articles/13-mitos-hypnosis-hypno-birthing

Self Hypnobirthing (Hypnobirthing diri sendiri)

Pernahkah kamu mendengar tentang hypnobirthing? Hypnobirthing adalah suatu cara yg sangat brilian untuk membantu anda tetap berpikir positiif selama kehamilan dan persalinan normal. Dengan mempraktekkan teknik hypnobirthing ini  anda dengan sendirinya menyingkirkan unsur negatif dari diri anda n pembekalan unsur2 positif selama kehamilan dan persalinan. 

Hypnobirthing berasal dari kata hypnos berarti tidur, merupakan penggalan dari kata hypnosis/hypnotism, yaitu komunikasi pikiran bawah sadar. Birthing berarti melahirkan. Meski demikian, hypnobirthing adalah suatu istilah yang dipatenkan oleh Marie F. Mongan sejak tahun1989. Meski secara modern di AS metode hypnotherapy untuk melahirkan sudah dikenal sejak tahun1950-an dengan istilah istilah lain yang mengandung pemaknaan yang sama yaitu hypnobabies, hypnobirth, hypnosis for birthing, hypnosis for babybirth , hypnosis for child . Selain itu tokoh tokoh hypnotherapy di berbagai penjuru dunia sudah biasa membantu wanita hamil  supaya dalam masa kehamilan bisa selalu tenang, rileks dan jauh dari rasa sakit.

Di berbagai belahan dunia dikenal pula teknik tradisional melahirkan tanpa rasa sakit. Melahirkan adalah fungsi alami wanita. Melahirkan tanpa rasa sakit bukan hal baru. Para ibu di desa desa diAfrika sudah punya tradisi lama dalam melahirkan tanpa banyak keluhan. Ini sejalan dengan Asumsi yang mendasari hypnobirthing, bahwa persalinan itu adalah keadaan fisiologis (keadaan normal sehat) bukan patologis (keadaan sakit) yang dialami oleh wanita. 

Setiap wanita bisa melakukan hypnobirthing. Prinsipnya adalah relaksasi pikiran , relaksasi nafas dan relaksasi tubuh. Relaksasi atau hypnobirthing ini bisa dilakukan oleh hypnotherapis, Dokter juga paramedis kepada pasien sang ibu hamil, bisa juga dilakukan oleh suami (yang sudah mendapat pelatihan hypnobirthing) kepada istrinya saat masa hamil, bisa dilakukan oleh ibu hamil (self hypnosis) hanya dengan ikut pelatihan singkat.

Hypnobirthing dalam 5 langkah:

Langkah 1: Komitmen pada diri sendiri untuk mempraktekkan teknik hypnobirthing.

Sebagaimana dengan hal yang lain anda membutuhkan komitmen pada diri sendiri jika anda ingin teknik ini berkerja pada diri anda. Jika anda komitmen pada diri anda! Teknik ini sebagaimana yang telah terjadi pada banyak pribadi akan membantu anda membuka cakrawala baru yang tak hanya membantu anda dalam proses persalinan dan kehamilan, juga akan membantu meningkatkan kualitas kehidupan sehari-sehari anda.

Langkah 2: Mendeklamasikan Afirmasi Hypnobirthing Setiap Hari

Afirmasi (Inggris : Affirmation) atau dalam bahasa Indonesia diartikan dengan penegasan. Afirmasi mirip seperti doa, harapan atau cita-cita, hanya saja afirmasi lebih terstruktur dibandingkan dengan doa dan lebih spesifik. 

Lekatkan kata-kata positif pada cermin anda atau tempat2 lain di kamar anda.  Bacalah  dengan segenap hati tiap pagi anda bangun tidur dan tiap malam hendak tidur. Anda juga bisa merekam perkataan anda dan mendengarkannya sepanjang hari.

Jadi luangkan waktu untuk memikirkan dan menuliskan beberapa hal positif yang Anda ingin untuk mengingatkan diri Anda. Tulisan2 tersebut haruslah pernyataan yang membuat Anda merasa aman,  harus memanggil perasaan positif, damai, tenang dan penuh kasih tentang kehamilan dan kelahiran. Dan ingat untuk selalu menggunakan kalimat positif.

Berikut adalah beberapa contoh afirmasi Hypnobirthing positif:

"Saya mencintai tubuh hamil saya dan saya merasa luar biasa!"

"Saya tahu bahwa bayi saya tumbuh sehat dan kuat dalam diriku sekarang."

"Saya percaya pada proses persalinan saya, dan saya membiarkan tubuh ini melakukannya."

"Saya tahu bahwa tidak ada batasan untuk seberapa dalam saya bisa rileks."

"Saya berharap untuk waktu melahirkan."

"Saya tahu bahwa bayi saya akan lahir dengan indah dan damai."

  

Langkah 3: Hindari Sugesti Negatif

Hal ini tampaknya cukup sederhana kan? Jangan berbicara buruk tentang diri Anda. Jangan menempatkan diri tak mampu. Dan berhenti mengeluh.

Langkah 4: Hindari Orang Negatif dan Situasi ke Arah Sana

 

Anda tahu ada akan ada situasi tertentu atau orang yang akan menjadi negatif. Berdiri teguh dalam keyakinan Anda dan jangan biarkan orang lain berhasil dalam mengisi Anda dengan ketakutan mereka. cobalah untuk menghindari mereka  sampai setelah kelahiran Anda!

Hal ini spertinya tak mungkin oleh karena itu anda sangat membutuhkan  langkah ke 5

Langkah 5: Ciptakan dan Gunakan Gelembung Proteksi dan Kedamaian

Ini adalah gelembung magis yang Anda buat di sekitar diri yang melindungi Anda dan bayi Anda dengan bertindak sebagai semacam perisai tapi juga senjata yang memukul mundur semua pikiran negatif, ide, energi dan saran. Pada saat yang sama bahwa gelembung itu menjaga hal-hal buruk di luar, juga melindungi dan memperkuat perasaan damai, kenyamanan dan cinta di dalamnya. Gelembung ajaib sebagai perlindungan mudah dan damai anda yang dibuat dan tersedia untuk Anda gunakan langsung pada setiap saat atau tempat! 

Untuk membuat gelembung ini yang harus Anda lakukan adalah mengambil beberapa saat untuk menemukan tempat yang tenang, dan mulai relaks yang sangat dalam, kemudian bayangkan dalam cahaya putih yang indah melapisi seluruh tubuh dan terutama bayi anda. Anda mungkin membayangkan, melihat, merasakan atau hanya merasakan cahaya ini sekitar Anda. Fokus pada dan rasakan kelimpahan damai dan cinta memancar di dalamnya.

Setelah Anda merasa diri Anda sepenuhnya dikelilingi dalam terang ini. Gelembung Anda damai dan perlindungan siap untuk digunakan. Ingat bahwa itu tersedia bagi Anda setiap saat! Gunakan setiap kali Anda merasa bahwa Anda mungkin perlu melindungi diri sendiri, seperti sebelum anda pergi ke tempat umum, atau ke dokter.

Jika Anda ingin menambahkan tiga lapisan perlindungan yang harus Anda lakukan adalah membayangkan menambahkan lapisan ungu dan lapisan hijau untuk gelembung Anda. 

 Menyempurnakan Teknik Hypnobirthing Anda

Sekarang hanya karena Anda telah bersumpah untuk tetap positif tidak berarti bahwa Anda tidak akan lagi dihadapkan dengan situasi negatif. Tapi sekarang Anda harus alat menangani mereka. Jadi, bukannya melihat apa yang disebut "negatif" sebagai hal yang buruk mulai melihatnya sebagai hal yang baik.
 
Situasi negatif tidak disajikan kepada Anda lagi untuk merusak pikiran Anda, menyebabkan Anda ketakutan, atau mengurangi ide-ide positif Anda, mereka sekarang di sini hanya sebagai platform bagi Anda untuk berlatih dan menyempurnakan alat dan kemampuan untuk tetap tenang dan damai dalam situasi apapun.